宜兴氿滨公园“奇景”——男女老少躺在大石头上，据说能“治病”~

一个梦

酷暑时节，每天傍晚，在宜兴氿滨公园的大石头上，到处躺满了人。这些石头被太阳晒了一天，摸上去滚烫滚烫的。

躺在上面的，除了注重养生的中老年人，很多年轻人也参与其中。原来，大家是在利用石头的余温进行热疗，相当于“反向晒背”。

三伏天晒背，是民间由来已久的习俗。小区里、马路边、公园中，晒背的人随处可见。
晒背真的能养生吗？所有人都适合吗？一起来看看

“晒背”真的可以养生吗？

中医认为，秋冬养阴，春夏养阳。三伏天是自然界阳气最盛的时候，是养阳的好时节。

夏季阳气在体表，体内处于一种相对比较虚寒的状态。

晒背是运用自然界的阳气来补充人体的阳气。

但是晒背并不适合所有人，阴虚火旺、湿热较重、体质虚弱的人不宜晒背！

哪类人群适合晒背？

壹
阳虚、寒湿较重的人群
如畏寒怕冷、四肢不温、肢体困倦、精神不振的人。

贰
部分慢性病患者
如患有代谢综合征、抑郁症、过敏性咳嗽、鼻炎、咽炎、痛经、妇科慢性炎症等疾病的人群。

叁
亚健康人群
如胃肠功能不好、易感冒、又怕冷又怕热、腰腿怕冷怕风、体力活动少、压力大等亚健康人群。

别晒太久，小心晒伤中暑
微微出汗即可，不宜晒到大汗淋漓。

成年人
20分钟～1小时。

幼儿和儿童
皮肤娇嫩者，15～20分钟。

老年人
时间可适当延长，但千万不能长时间暴晒，避免晒伤中暑。

小贴士
第一次可先晒10～20分钟，先了解自己身体的耐受度，如果觉得舒服还能接受，可以循序渐进适当增加时间，最长不超过1小时 。

来源：宜兴市中医医院订阅号

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