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[店铺广告] 轻松爱眼6招,保护你不近视

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高中生

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发表于 2018-11-7 19:13:45 | 显示全部楼层 |阅读模式
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第一招


用眼环境要注意

1. 读书写字时要有充足的照明。避免在过亮、过暗或摇晃不定的光线下读写。

2. 读书写字的地方空气要清新。污浊的空气和烟尘同样会伤害眼睛,影响健康。

3. 尽量不用过细的笔写作业,作业用纸要洁净。

4. 写字时,台灯灯光要从左前方射来,白炽灯40瓦,日光灯8-11瓦即可。

5. 书桌高度以到上腹部附近为宜。

电视

1. 看电视要距离电视画面对角线的5倍以上。

2. 屏幕的高度应该与看电视人的视线平行或稍低一些,过高、过低会引起眼睛疲劳 。

3. 看电视最好的姿势是坐姿,不要躺着、歪着头或仰着头看电视,因为这些不正确的姿势,都会引起眼睛疲劳。

4. 电视机要放在背光的地方。

5. 电视的光度要合适,不能过亮或过暗。


操作电脑

1. 屏幕最好背向或侧向窗户,避免出现反光现象。

2. 操作台要低于一般办公桌的高度,座椅最好高低可调,使坐姿舒适。电脑屏

幕中心应与胸部在同一水平线上。

3. 屏幕与眼睛之间应保持50厘米以上,视线应略低于平视线10-20度。

4. 电脑操作间采光要好,光线不宜太弱或太强。


第二招



读写姿势要正确

1. 端正读写姿势,读书写字时眼睛和书本的距离在33-35厘米左右。

2. 胸前与桌子距离一拳。

3. 读书写字时要坐正,不能弯腰驼背或趴在桌上,头不可歪向一边。

4. 握笔姿势要正确,执笔角度要合适,写毛笔字时力求笔杆直立,写铅笔,钢笔字笔杆与纸面的角度在40—50度之间。

5. 握笔的手指距离笔尖3厘米左右。

6. 不歪头或躺着看书写字,不走路看书,不在晃动的车船上看书。


第三招

眼睛休息要牢记

1. 不长时间近距离用眼,下课要走出教室,不面对书本。

2. 每近距离用眼40-50分钟时,休息5-10分钟,可闭目养神,或者远眺更好,至少看5米以外的景物,并注意放松心情。

3. 多到户外活动,观察野外动植物,享受大自然的青山绿水。


4. 睡眠要充足。



第四招

均衡饮食要做到

1. 用眼过度和电脑微波会使人体内维生素和谷胱甘肽减少,同时会过多地消耗视网膜上圆锥细胞的视紫质,所以保证摄入充足的维生素A、维生素C、维生素E是非常重要的。

2. 常吃高纤维素、高钙高铁的食品。

3. 保持食品低盐低脂低糖。


第五招

定期检查要坚持

1. 每学期定期检查视力、每年做1-2次眼部常规检查。

2. 如果出现视力下降,一定要尽快到专业的视光中心做全面的视力检查。

3. 16岁以下的青少年一般不宜配戴隐形眼镜。


第六招

把看近化为望远

1. 注意看近与视远关系,增加望远交替使用。


2. 缓解视疲劳,爱护眼睛卫生。


3. 人们长期处于相对狭小的空间,望远距离严重不足,多向远处看看。


4. 若要有效防控近视,就必须让双眼看近转化为视远,将读书、写字近距离用眼转化为看几米的视远,生活中把看几米转化为几十米的视远状态,甚至向更远的望远状态延伸,加强望远锻炼,提升视远能力,锻炼远视力,改善视力疲劳,追本求源,科学合理用眼,方能有效防控近视的发生和进一步发展。



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