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[神侃海聊] 吃饭时做这个动作就能瘦,减肥再也不用那么累了!

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学前班

Rank: 1

发表于 2018-3-15 13:24:21 | 显示全部楼层 |阅读模式
细嚼慢咽有助于减肥
       有这样一个减肥的故事:一位“虔诚”的减肥者千方百计寻找最佳减肥法,终于找到有一个“绝对有效”的减肥秘方:一本包装精美的厚书。她迫不及待地查看这本经典,一直翻到最后一页,才发现四个大字——细嚼慢咽。

       虽然这只是一个笑话,但减慢进食速度确实有助于减肥。

       美雅芙科技美肤生活馆专家介绍,同等量的食物,肥胖者用8分钟就吃完了,而消瘦者却用了近20分钟。他们由此考虑用减慢进食速度的方法来进行减肥,最终取得了良好的效果。

       细嚼幔咽有助于减肥的原因,在于食物进入人体后,体内的血糖会逐渐升高,当血糖升高到一定水平时,大脑食欲中枢就会发出停止进食的信号。当减慢进食速度时,这一变化体现得较为明显;相反,如果进食过快,血糖还来不及升高,大脑还来不及做出相应的反应,进食过程就结束了。当最终血糖增高,大脑发出停止进食的信号时,人们往往早已摄入了过多的食物,并由此造成能量过剩,最终导致肥胖。

       而将食物细嚼慢咽,则可帮助身体更好地消化吸收,以至还没吃太多食物之前,血糖已经开始升高,刺激大脑并有效降低食欲,避免进食过多,从而达到减肥的目的。


怎么才能细嚼慢咽
1、有一个轻松和从容,而不是嘈杂和急迫的进餐环境;

2、有一些精心烹制,而不是随意凑合的食品;

3、暂时关掉手机和电脑,而不是同时在谈生意或上网;

4、与自己约定中午12∶00准时去吃午餐,而不是继续进行那些永远做不完的工作;

5、和同餐的朋友谈谈美食和旅游,而不是研究人士安排或财务报表。。。。。。

6、耐心地告诉自己,咀嚼25下以上才咽下这口食物,并尝试这样去做,直到它变成一种自然的习惯而非强迫的行为;

7、特别是,你应该努力给自己每次早餐20分钟以上、每次午餐30分钟以上、每次晚餐40分钟以上的时间,以便给饮食中枢足够的兴奋时间,而不是匆匆几分钟就吃完一餐。
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幼稚园

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发表于 2018-3-15 18:29:07 | 显示全部楼层
减肥是个漫长的道路
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学前班

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 楼主| 发表于 2018-3-17 10:01:04 | 显示全部楼层
meilele_yixing 发表于 2018-3-15 18:29
减肥是个漫长的道路

坚持就是胜利
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