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[运动装备] 女生俯卧撑做不起来?试试这两个变化式

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学前班

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发表于 2017-10-7 15:13:48 | 显示全部楼层 |阅读模式
俯卧撑是最好的上肢训练动作之一,我们随处都可以看到有人在练习它,
俯卧撑不仅能够锻炼上肢(胸部,肱三头肌)的力量,还能够帮你建立稳定的肩部核心和核心力量!
不过就是这样一个看似简单的动作,对于很多女孩子来说却是望尘莫及!
今天就给各位女同胞介绍两个降低难度的俯卧撑变化式,来帮助你循序渐进的完成俯卧撑!
你只需要一根弹力带!

1.使用长版的弹力带,挂在举重台或是固定稳固的装置高处

QQ图片20171007151206.png

2.弹力带绑在底部

QQ图片20171007151228.png

原理:对于女生来讲,俯卧撑最难的因素其实并不在上肢肌力,而是核心力量,而利用弹力带套在腹部,让你的核心肌群能够更轻松的应付阻力,同时,弹力带能够帮你减少自身体重的重力!对抗更少的阻力完成俯卧撑!

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