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[骑行经验] 夏日骑行注意事项

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发表于 2016-7-28 08:12:41 | 显示全部楼层 |阅读模式
夏季骑车要注意早出晚归,尽量避免中午阳光最强时间,涂抹防晒霜少量是有好处的,不过骑的多一样晒黑,只是不会容易晒伤。另外建议白天还是穿着长袖车衣或着袖套出门,脖颈部位脸蛋部位最好也包裹起来,象泉州最热的夏天4小时不到就能让你晒伤了,轻则发红发痒,重则皮肤过敏起疹子发痛脱皮.
在无遮荫的路面骑单车,平均10~15km就要喝完600cc的水份,才能让体内的水份保持在合理状态下,最好的方法还是适当的补充(边骑边喝),如果休息时都不会想排尿,或回家后也都没有排尿的现象,那就代表今日骑车时的水份补给严重不足,会伴随着身体脱水很虚脱的感觉,喝水要注意控制量,因为气温高运动量大,如果没有控制,会狂饮,这样会导致大量排汗,使得体内盐份快速流失,严重会造成抽筋。
头盔和眼镜一定要带,忌讳将头全剃光暴晒,也一定要带防紫外线较好的眼镜,因为盛夏即使是地面反射的紫外线也是非常强烈的,如果不带防紫外线较好的眼镜,很可能会引发角膜炎和白内障。
器材上要特别注意轮胎,休息的时候不能把车胎放在路边暴晒,补过的胎容易因为高温而发生补胎部分漏气,气温高的路面骑行也会使得外胎软化,更容易发生穿刺,公路车那样的小胎切忌在清早出发时打到120pa,否则很可能在正午上升到140pa以上,造成向内炸穿胎垫或者将整条外胎炸废,据说某些碳纤管车架容易在暴晒后吸热,并加速环氧树脂老化,所以这样的车一停下来就要尽量放在阴凉处。
【最后说下骑脚踏车不像健行爬山一样,可以随时调整脚步,停下休息,又不同像爬山的伙伴间,可以随时打照面,观查同伴的健康状态。有可能你的同伴已经在后面喘得要死、脸色发白,真的是不要逞强喔,有时喘不过气需要下马缓和一下。】
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